動脈硬化に運動療法

ですが平均して、日に３０分程度の適度な有酸素運動が、人間には必要といえます。

手軽にはじめられるのは、ウォーキングです。

道具、準備、環境、共に選ばず実行に移せますし、運動神経も最低限しかいりませんので、
簡単に取り組める事から、動脈硬化改善のための、運動療法として実施されているようです。

運動をする事で、血管内の悪玉コレステロールを肝臓に排出させ、善玉コレステロール量が
増えて行き、動脈硬化に良い影響を与えます。

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筋肉を動かすことで体の様々なところが活性化され、血流の抵抗を減らし血圧を下げられ、動脈、毛細血管が太くなる事で血の流れが増え、血管も運動不足が解消競れ、血管の伸縮性と柔軟性が戻っていくことが、動脈硬化に有効であるとされています。

動脈硬化対策としての運動は、コレステロールをエネルギーとして使い、血管内壁に
コレステロールが付かないという、メリットもあります。

運動は、結果としてダイエットにもつながり、心臓も正常化し、インシュリンも充分に
分泌され血糖も下がります。

まさに、動脈硬化の運動療法はいい事ばかりですが、急にハリキリすぎても体に負担が
かかります。

また、無理にやっても辛いだけなので、適度な運動を心がけましょう。