冷え性には適度な運動を

便利になった現代は運動する事が減り運動不足の人が増えています。

体温の約40％は筋肉が動いて発生するので人間は運動をする事によって体温が上がります。

運動しない⇒筋肉が動かない⇒体温が上がらないといった具合で運動不足が冷えを促進して
いるのです。

交通の便が良くなり動く事が減り、身体の冷えを気にする人の多くはインドアなゲームや
パソコンといった趣味の人が多くなり、冷え性になるは年々増加傾向にあります。

血行不良も冷え性に多大な影響を及ぼしています。

運動は心臓の機能を強化させると言いますが、運動不足が原因の冷え性が起こすと、心臓のポンプ機能が減退し血行不良になるケースもありますので、冷え症には適度な運動がよいとされています。

「第二の心臓」とも言われている足の運動も、冷え性改善に効果的だと言われ足の上げ下ろし等が血行促進に良いとされていますが、運動する時間が取れないという場合でも、立った状態でかかとの上げ下ろしをするとか、椅子に座って足を持ち上げるという簡単な運動であっても効果があるので効率的な運動ができます。

体温の上昇を促し冷え性を緩和していくように適度な運動を心がけましょう。