冷え性による睡眠不足

手先・足先が冷え寝つきが悪い為に睡眠時間が減り、疲労回復に必要な体力も睡眠不足で
減退するので疲労を溜め込み、風邪をひきやすくなったりという悪循環を招きます。

しっかりと睡眠をとる事が健康維持には重要です。

冷え性による睡眠不足にならないような方法を考えてみましょう。

方法として、足湯は眠る前にやってみると冷え性にとってとても効果的です。

熱で全身に温かさを伝えてくれる足湯は冷えを和らげてくれるので、リラックスでき筋肉の緊張をほぐして疲労回復するので、眠りにつきやすくなります。

足湯はまず取り入れたい方法の1つです。

冷え性の方で以外にも実践されていないのが、靴下を寝る時に履くという方法です。

靴下は足の保温には持って来いで、蒸れずにサラっとしている綿・麻という素材で、足を締め付けないゆったりしたものがいいでしょう。

そして、寝具選びにも結構気を遣ってみましょう。

掛け布団が重いと体に負担をかけ血行不良になり、反対に軽いとできる隙間から冷たい風を呼び込んでしまいます。

自分の体に合ったサイズ・適度な重さの布団選びや湯たんぽ・アンカ等も布団を温めて
くれますので取り入れてみましょう。

質の高い睡眠が取れるよう、冷え性だからと諦めずに色々と考えてみましょう。