まずは恒例の１週間の体重推移。（すべて就寝前に計量）
１０日（月） 73.2kg
１１日（火） 73.2kg
１２日（水） 73.5kg
１３日（木） 73.0kg
１４日（金） 72.6kg
１５日（土） 計量忘れ
１６日（日） 74.0kg
なんか分からないけど、先週より、さらに、
わずかに体重が減ってダイエットになってるような。
でも、近いうちに頭打ちになるのは目に見えている。
ダイエットを継続しようと思ったら、
多少は運動しないと、だめかもしれない。
前にも書いたように、ダイエットのためには、筋肉を付けるのが
いいというのが分かってきた。
筋肉が多い方が、カロリーが多く消費され（代謝が大きい）
⇒ 太りにくい ⇒ ダイエット
ということらしい。
で、調べてみると、
３Ｇダイエットを紹介しているページを見つけた。
３Ｇというのは、「地味に」「自宅で」「じっくりと」らしい。
紹介されていたものの１つが、スクワット。
実は、この歳になるまで、スクワットというものを
ちゃんとやった経験が無い。
というか、正しいやり方を知らなかったのだが、
見てみると、意外に簡単そう。
・肩幅ぐらいのスタンスで立ち
・ゆっくり、つま先と平行にまっすぐ曲げる
（ももが床と平行になるまで曲げるパラレルスクワットができれば理想的。
つらければ、９０度まで曲げるハーフスクワットでもＯＫ）
・ゆっくり戻す
（このとき、完全に立ち上がらず、筋肉の緊張状態を保てば、筋肉の中は
低酸素状態が続き、トレーニング効果は１０倍にアップ）
たった、これだけ。
でも、どれだけの量をこなせばいいのか書いてないが
ダイエット目指して、ちょっと始めてみようか。
続くかな？？
