食事の節制、朝のウォーキングダイエットも
さることながら、
筋力トレーニングも、意外に効果があるかも知れない
という気がしてきた。
ということで、まずは１週間の体重推移。
体重に関しては、最近は、多少減ったかな？という程度で
特にこれといった変化もなくなってきた。
（いつも通り、すべて就寝前にパジャマ状態で計量）
２４日（月） 72.2kg 朝のウォーキングは雨天中止
２５日（火） 71.2kg 朝のウォーキングは私用のため中止
２６日（水） 71.2kg
２７日（木） 71.6kg
２８日（金） 71.5kg
２９日（土） 71.2kg
３０日（日） 71.6kg 平均：71.5kg
上に書いた筋力トレーニングだが、当初は、はっきり言って
しょぼいメニューと思っていた。（今も思っているが）
毎日、腹筋、スクワット、4kg×２個のダンベル運動２種、
この計４種を、それぞれ１０回ずつやるだけ。
しかし、普段これといって、スポーツも何もしてない
５０代の男にとって
この程度の運動でも、毎日やってると、
その部分の筋肉が、普段の生活の中で、いつも意識されて
（たんに、筋肉に疲れが残ってるだけかも知れないが）
なんか、効果があるような気がしてくる。
筋肉トレーニングというものは、
毎日やっても、1日おきにやっても、効果に大差はない
と、ずっと昔に聞いたことがあったが
私の場合は、変な言い方だが、
毎日やり続けることで、
毎日やり続けることができるようになり、
それが、継続につながっているような気がする。
筋肉が付けば、代謝効率が良くなり、太りにくくなるらしい。
毎日のメニューが、増強される日は
まだ先にになりそうだが、しばらくは、これを続けたい。
