筋力トレーニングも、歳を考える必要があるみたい。
ついつい、予定量よりも余分にやってしまうと
数日で疲労が溜まってしまう感じがする。
おかげで、今日はとても体が重い。
あるいは、金、土、日で、アルコールを
摂りすぎたのか？
なんか、ダイエットの話題から離れてしまったが。
ということで、恒例の１週間の体重推移。
（いつも通り、すべて就寝前にパジャマ状態で計量）
１４日（月） 71.0kg 雨天のためウォーキング（長い方）中止
１５日（火） 71.2kg
１６日（水） 71.2kg
１７日（木） 71.2kg
１８日（金） 71.8kg 雨天のためウォーキング（長い方）中止
１９日（土） 71.2kg（風呂入って食事直前の裸状態で69.8だった）
２０日（日） 71.0kg 平均：71.2kg
先週は、ほとんど体重の変化がなかった。
ダイエットも、やや停滞気味。
ところで、今日の日系プラスワンに、気になる記事が。
記事自体は、ジョギングの勧めのような
内容なのだが、
ジョギングを始める前段階として、ウォーキングが
いいと書いてある。
そして、ウォーキングのスピードの目安が
１キロ１０分なのだそうだ。
これは、
「一般の人が歩く最高速度。
続けていると自然に走りたくなる」
つまり、歩くよりも走ったほうが楽
と感じるスピードなのだそうだ。
１キロ１０分と言えば、時速６キロ
そう、私の朝のウォーキングの速さだ。
なかなかいいスピードだということか？
でも、私は走りたくならないけど．．．？？
なんかよく分からないが、
とにかく、自分の最高スピードを意識して
歩き続けてみるか。
