前回書いた「次の一手」は、実はまだ発見してない。
発見しないまま１週間過ぎてしまった。
ということで、恒例の１週間の体重推移。
・いつも通り、すべて就寝前にパジャマ状態で計量
・()内は、体脂肪率
１２日（月） 70.5kg （27.8%）
１３日（火） 70.8kg 雨でウォーキング無し
１４日（水） 71.0kg （27.8%） 雨でウォーキング無し
１５日（木） 71.0kg
１６日（金） 71.0kg
１７日（土） 70.8kg
１８日（日） 71.0kg 平均：70.9kg
ここのところ、ホントに体重が変動しない。
ちっともダイエットになってない。
実際、ネットでダイエット情報探してみたが
いろいろと情報にバラエティがあるのは、ほとんど女性向け。
最近読んだのでも、
美容と健康のためにも、朝食にたっぷり野菜は理想的。
でも実際には、作るのも食べるのも時間がかかってしまう。
なので、ミキサーで５分で作れるフレッシュジュース！
あるいは、
甘いものが食べたい時は、ケーキよりも和菓子の方がダイエット向き。
和菓子を味方にダイエット！
さらに、
ミス・ユニバースの極意、とか
腸もみマッサージで便秘解消、くびれ宣言 など。
それに対して、男性向けは、どうもエクササイズ系が多い。
時間がかかったり、がんばらなきゃいけないような
エクササイズは、もともと無理っぽいし．．．
１つだけ、使えるかかも と思ったのは
ダンベルを持って行うスクワット。
今は、スクワットは何も持たずにやってるが
ダイベルを持ってやった方が、効果が高いらしい。
ただし、記事に書いてあった「理想は２０ｋｇ」というのは
ちょっと無理そう。
そんな重いのを持ったら、膝を痛めそう。
それに、自宅には、４ｋｇのが２個あるだけだし。
この程度の重さで、少し試してみようかな。
