前回、ダイエットに向けての次の一手が見つからない
と書きながらも、
それまでは、何も負荷をかけずにやっていたスクワット運動で、
試しに、ダンベルを持ってやってみようと、最後に書いた。
で、それをやってみた。
その感想の前に、恒例の１週間の体重推移。
・いつも通り、すべて就寝前にパジャマ状態で計量
・()内は、体脂肪率
１９日（月） 70.6kg 体調不良でウォーキング中止
２０日（火） 70.5kg 雨でウォーキング無し
２１日（水） 70.0kg
２２日（木） 70.0kg
２３日（金） 71.2kg
２４日（土） 71.0kg （27.7%）
２５日（日） 70.6kg 平均：70.6kg
前週に比べて、多少は体重が減ったかも という感じ。
さて、「ダンベル持ってスクワット」の感想。
本来は、２０kg程度のダンベルを持つのが、理想らしいが
自宅にあるのは４kgのダンベル（実は鉄アレイ）が２本。
なので、まずは、両手に１本ずつ計８kgを持ってやってみた。
率直に言って、けっこう重さを感じた。
やる前は、もっと楽に、ほとんどダンベルなんか無いのと
同じように、スイスイできると思っていたが
そんなことなかった
けっこう、膝（ひざ）に負荷を感じた。
ということは、私が、今より８kg体重が重ければ
この同じ負荷が、２４時間、ヒザにかかるということ。
ずっと昔、あの相撲の小錦が、しょっちゅう、ヒザを
故障していたのを思い出す。
やっぱりダイエットは大事だなあ、と実感。
話がそれたが、今は、８kgでも重いので
両手で１本だけ（つまり４kg）持って、スクワットをしている。
これでも、もちろん負荷はかかるが、
昨年夏から秋くらいは、今より５～６kgほど体重が重かったので
それよりは楽なはずなのだが．．
ヒザは、しっかり重さを感じる。
多少なりともダイエットしててよかった。
