いつも週末（金、土、日）の晩は
自宅での夕食時に、ビール（発泡酒）を飲む習慣になっている。
当然、つまみ類も、余分に食べるので、
土日あたりで、体重が少し増えてしまう傾向にあったが
先週末は、少しだけ量を控えてみた。
いつもは、毎晩、350ml缶を４本空けるのだが、
先週末は、これを３本にしてみた。
結果は以下の通り。
・いつも通り、すべて就寝前にパジャマ状態で計量
・()内は、体脂肪率
２３日（月） 70.0kg
２４日（火） 69.5kg
２５日（水） 69.0kg
２６日（木） 69.8kg
２７日（金） 70.0kg （27.2%）
２８日（土） 70.3kg
２９日（日） 70.0kg 平均：69.8kg
週末でも、体重はあまり増えなかった。
まあこの程度なら、夕食を食べた時間帯とか
諸々の要因が影響してるような気もするけど。
自分としては、
４本空けると、その後、１０時半か１１時頃に
強い眠気に襲われるのが、
３本にすれば、そんなこともなく、
サクサクと、パソコン作業ができる。
そういう面からも、飲酒量は減らした方が
好都合と言えば好都合。
これから暑くなる季節、
さてどこまで、その方針を貫けるか？？
それから、前回、７階まで階段を上ってみようかと
書いたところ、「続かないので、まずは１階から」という
コメントを頂いた。
たしかに、そんな気がして、まだ始めていない。
まずは、ビルではなく、
帰宅時に、地下鉄からＪＲに乗り換える際、
エスカレーターを、なるべく使わずに、階段を上るようにしてみた。
とりあえずは、これは続きそうな気がしている。
