先週は、出張が２回ほどあって、（遠いところと近いところ）
両方とも日帰りになったが、
他の人々に合わせて昼食を摂るので、いつもに比べて、
ややカロリーオーバー気味になってしまった。
おいしい、サクサクのヒレカツも食べてしまった。
その程度で、影響されるものなのかどうかは、
よく分からないが、
とにかく先週の体重推移は、前週に比べて、やや高めだった。
＜先週の体重推移＞
２７日（月） 70.5kg
２８日（火） 71.1kg
２９日（水） 71.0kg
３０日（木） 71.0kg
３１日（金） 71.8kg
１日（土） 71.3kg
２日（日） 71.0kg
３日（月） 71.1kg 平均：71.1kg
今週末も、宴会が予定されているので
なかなか、思い通りにはいかないと思われる。
ところで、先日、ネットをウロウロしていたら、
血液型別のエクササイズという記事を見つけた。
自宅でできて、しかも集中的な効果を上げるための
体幹部を鍛えるエクササイズだとか。
（体幹部が衰え始めると、表面の筋肉がたるみ、緩んだ筋肉は
代謝が下がり、脂肪が付きやすくなるらしい）
で、さっそくＢ型の部分を読んでみる。
「少々飽きっぽいＢ型さんには、」（その通り！ まさにその通り）
「短期間に、とことん集中して楽しみながらできるエクササイズが
向いています。」
ということで、ダイナミックアブストレッチ
まずは、うつ伏せに腹ばいになって、肩幅で肘から先をつき、顔は前を向く。
脚は閉じてつま先を床に立て、なんと、お腹は床につけない。。
次に、息を吸いながらヒップを引き上げ、つま先立ちになって
１５秒キープ。
このとき、お腹を引き上げるように腹筋、背筋を意識して、膝や腰は
しっかり伸ばす。
これを、２回ほど実施。
これで、お腹周りが、したたかに引き締められるということなので
とりあえず、今夜、挑戦してみる。
両方とも日帰りになったが、
他の人々に合わせて昼食を摂るので、いつもに比べて、
ややカロリーオーバー気味になってしまった。
おいしい、サクサクのヒレカツも食べてしまった。
その程度で、影響されるものなのかどうかは、
よく分からないが、
とにかく先週の体重推移は、前週に比べて、やや高めだった。
＜先週の体重推移＞
２７日（月） 70.5kg
２８日（火） 71.1kg
２９日（水） 71.0kg
３０日（木） 71.0kg
３１日（金） 71.8kg
１日（土） 71.3kg
２日（日） 71.0kg
３日（月） 71.1kg 平均：71.1kg
今週末も、宴会が予定されているので
なかなか、思い通りにはいかないと思われる。
ところで、先日、ネットをウロウロしていたら、
血液型別のエクササイズという記事を見つけた。
自宅でできて、しかも集中的な効果を上げるための
体幹部を鍛えるエクササイズだとか。
（体幹部が衰え始めると、表面の筋肉がたるみ、緩んだ筋肉は
代謝が下がり、脂肪が付きやすくなるらしい）
で、さっそくＢ型の部分を読んでみる。
「少々飽きっぽいＢ型さんには、」（その通り！ まさにその通り）
「短期間に、とことん集中して楽しみながらできるエクササイズが
向いています。」
ということで、ダイナミックアブストレッチ
まずは、うつ伏せに腹ばいになって、肩幅で肘から先をつき、顔は前を向く。
脚は閉じてつま先を床に立て、なんと、お腹は床につけない。。
次に、息を吸いながらヒップを引き上げ、つま先立ちになって
１５秒キープ。
このとき、お腹を引き上げるように腹筋、背筋を意識して、膝や腰は
しっかり伸ばす。
これを、２回ほど実施。
これで、お腹周りが、したたかに引き締められるということなので
とりあえず、今夜、挑戦してみる。
