体の中から日焼けケア

日焼け後のケアには、多くの方法があります。その中でも案外気が付いていないのが体の中からもケアをするという事です。

日焼けをした後の肌や体に良いとされる栄養素がありますのでご紹介しておきましょう。

多くある栄養素の中でも特に日に焼けた後の体に良いのがビタミンＣ、ビタミンＥ、カロチンです。

ビタミンＣは果物に多く含まれています。レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系が良いでしょう。絞ってジュースにするとたくさん摂れます。

ビタミンＥはアボカドやナッツ類に多く含まれています。サラダなどでそのまま食べられます。

カロチンは緑黄色野菜に多く含まれています。ブロッコリーやにんじん、かぼちゃが代表的です。

これらのものをバランスよく摂って日焼けケアをしましょう。

日焼け後のケアにおすすめの料理をひとつ挙げておきます。

お肌に良いアボカドサラダです。用意する材料は鶏ササミ（茹でる）、アボカド、にんじん、大根、かいわれ、レタス、水煮大豆等です。野菜は好みのものを入れても良いです。

これらを適当な大きさにして皿に盛り、特製ドレッシング（和風ドレッシング＋黒酢）をかけて出来上がりです。

黒酢を入れる事で血行促進や疲労回復効果が期待出来、肌の手入れと同時に体の疲れも取ってくれます。

これらの食べ物は、誰にでも食べやすい物ですから肌と体の為に積極的に摂りましょう。